Осенняя хандра не связана с авитаминозом, плохое настроение и вялость возникают из-за психического состояния человека. Об этом заявила клинический психолог Оксана Афонина, сообщает «Газета.ру».
По ее словам, единственный витамин, которого не хватает большинству россиян, – витамин D. Поэтому эндокринологи рекомендуют принимать его круглый год.
А дефицит остальных витаминов восполняется разнообразным и сбалансированным питанием, и тогда об «осеннем авитаминозе» можно забыть, объяснила эксперт. Но упадок настроения, вялость и другие симптомы осенней хандры все же существуют, сказала она.
По ее мнению, такое состояние возникает не у всех, что говорит об отсылках к личной истории пациента. Важно найти тот триггер, который понижает настроение. Само по себе время года не влияет на человека, добавила психолог.
Афонина порекомендовала делать несложное упражнение: на листе бумаги нужно написать 10-15 ассоциаций со словом «осень». Затем объединить эти слова по два и дать еще по ассоциации на каждую пару. В итоге останется одно слово.
Если посмотреть на полученный ассоциативный ряд, на каждую группу отдельно и на последнее слово, то, скорее всего, человек вспомнит событие, которое и будет являться триггером осенней хандры, объяснила Афонина. Она считает, что важно проработать проблему, пересмотреть и переоценить события прошлого из настоящего. Возможно, эта «капсула времени» несет ценное послание, которое не получается разглядеть из-за прошлых обид и детских страхов, сказала психолог.
Также она подчеркнула, что такие симптомы может вызвать сезонное аффективное расстройство – депрессивные эпизоды, которые повторяются в определенное время года. Если такое появилось, Афонина советует обратиться к психотерапевту.
Ранее семейный психотерапевт Наталья Наумова рассказала, что более половины россиян испытывают влияние пасмурной осенней погоды на настроение. Она рекомендовала для борьбы с грустью и апатией изменить свое восприятие сезона, включить в жизнь больше радости и позитива, чаще встречаться с друзьями, посещать театры, кино и выставки, а также заниматься спортом, гулять и посещать спа-процедуры.
