Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Medicine Reviews (SMR). Исследование ученых представляло собой мета-анализ ранее опубликованных научных работ на тему качества сна мужчин и женщин. Всего было проанализировано несколько десятков исследований.
Результаты показали, что женщины почти на 60% чаще страдают бессонницей по сравнению с мужчинами. Также многие участники исследований женского пола сообщали о том, что качество их ночного сна снижено. Среди мужчин такие заявления встречались реже.
Дальнейший анализ исследований показал, что такая разница в качестве сна обусловлена неодинаковым ходом естественных циркадных ритмов у мужчин и женщин.
Циркадные ритмы — это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Оказалось, что у женщин раньше начинает вырабатываться мелатонин (так называемый гормон сна) в вечернее время.
Температура тела, по-видимому, повышается по той же схеме, достигая пика по вечерам у женщин раньше. Ученые уточнили, что в целом рассогласование между центральными биологическими часами и циклами сна и бодрствования у женщин примерно в пять раз больше, чем у мужчин. Это значит, что у представительниц женского пола биологические часы могут идти на шесть минут быстрее или медленнее (из-за чего трудно засыпать и вставать по графику).
Исследователи отметили, что игнорирование естественных сигналов организма ко сну и пробуждению может еще больше исказить циркадные ритмы и усилить проблемы со сном, а также повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
