Оптимальным для здоровья является похудение на 400-900 граммов в неделю. Об этом заявил американский врач-диетолог Дэвид Крил в интервью журналу Men’s Health.
Врач отметил, что такой подход к сбрасыванию веса называется линейным и считается наиболее правильным. Однако многие люди худеют не по прямой линии, а ступенчато. Так, они могут потерять почти два килограмма за семь дней, после чего их вес может какое-то время не сдвигаться совсем, а после вновь совершить скачок вниз.
Специалист также посоветовал не избегать силовых тренировок. Они помогают сбросить жир как без потери мышечной массы, так и нарастив ее. При этом, если хочется сохранить мышцы, важно отслеживать количество употребляемого белка.
Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева заявила, что метаболические нарушения в организме и неправильная диета зачастую мешают эффективному снижению веса. По словам диетолога, на процесс похудения негативно влияют сбои в работе щитовидной железы, почек, сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также хронический стресс.