Специалисты Центрального Квинслендского университета (Австралия) рассказали, что после алкогольной вечеринки люди могут просыпаться в три часа ночи из-за спиртного, употребленного перед сном. Об этом сообщил новостной портал Science Alert.
По словам ученых, спиртное попадает в кровь и далее в мозге замедляет связь между нервными клетками. Особенно уязвимыми к этому воздействию являются определенные области мозга, ответственные за расслабление. Это может вызвать чувство сонливости и вялости, однако потом уровень алкоголя в крови снижается и это провоцирует нарушение сна. Организм переходит к обработке алкоголя, и из-за этого человек может проснуться несколько раз за ночь, особенно во второй половине ночи.
Процесс может сопровождаться яркими кошмарами. Умеренное и сильное употребление алкоголя может привести к постоянному нарушению сна и ухудшению его качества. Вскоре это может сопровождаться рядом проблем со сном.
Чтобы избежать негативного влияния на сон, ученые советуют не пить прямо перед сном, сократить количество спиртного, пить больше воды и больше есть, а также отказаться от напитков с кофеином.
5 неожиданных фактов о дневном сне
